✦ Развилка
Не знаю, что чувствую — туман и онемение внутри. Что делать
Что-то не так — но не можешь сказать что именно. Нет слов. Нет ясности. Просто что-то тяжело, или пусто, или просто не то. Туман.
Это тоже состояние — и оно говорит о чём-то важном. Иногда это от усталости, иногда — когда долго подавлял что-то настоящее. Не нужно сразу называть и анализировать.
Тело знает раньше, чем голова. С него и начнём.
Контакт с телом
Просто замедлись. Сделай 3 глубоких вдоха.
Спроси тело: «Где сейчас напряжение или тяжесть?»
Найди это место — грудь, горло, живот, плечи.
Положи туда руку. Просто побудь рядом с этим. Больше ничего.
Вопросы к себе
- В теле сейчас больше напряжения или пустоты?
- Что мне хочется сделать прямо сейчас — убежать, поспать, или что-то решить?
- Есть ли что-то, о чём я давно избегаю думать?
Артефакт
Не знать — это честность. С неё начинается понимание.